Η Μέθοδος Πιλάτες


Όπως προανήγγειλε και ο ίδιος ο Joseph Pilates η μέθοδος του είναι η γυμναστική της καινούριας χιλιετηρίδας. Βασίζεται στην ενδυνάμωση του σώματος με έμφαση το κέντρο ή powerhouse. Με ένα γερό πυρήνα στηρίζεται σωστά η σπονδυλική στήλη και ευθυγραμμίζεται ολόκληρο το σώμα. Έτσι έχουμε όμορφους γραμμωτούς μυς, γερούς κοιλιακούς, καλή στάση και ελευθερία από πόνους μέσης και πλάτης.


Οι 10 Αρχές του Πιλάτες


  • Επίγνωση
  • Αναπνοή
  • Ισορροπία
  • Συγκέντρωση
  • Έλεγχος
  • Κέντρο
  • Αποτελεσματικότητα
  • Ροή
  • Ακρίβεια
  • Αρμονία
BASI Pilates
Block System

Basi Pilates Logo Block System


Στο NYSY Studios ακολουθούμε κυρίως τη μέθοδο της διεθνούς BASI Pilates που προσφέρει ένα πλήρες workout για ολόκληρο το σώμα, με μοναδική ακρίβεια και δυναμική ροή.  Ονομάζεται BLOCK SYSTEM και έχει σχεδιαστεί από τον Rael Isacowitz. Επιστρατεύει ολα τα μέρη του σώματος, αρχίζοντας από ζέσταμα, ασκήσεις ποδιών, κοιλιακών, γοφών, σπονδυλικής στήλης, διατάσεις και περιλαμβάνει ασκήσεις για χέρια, πλαϊνά, άνοιγμα του στήθους κλπ. προσφέροντας μία πραγματικά ολοκληρωμένη άσκηση στην κάθε συνεδρία.

  • Warm-up
  • Footwork
  • Abdominals
  • Hip Work (strap work)
  • Spinal Articulation
  • Full Body Integration 1
  • Arm Work
  • Full Body Integration 2
  • Additional Leg Work
  • Lateral Flexion/Rotation
  • Back Extension


Είδη Μαθημάτων

Απαραίτητο για τους αρχάριους και καινούριους μαθητές του στούντιο, ενημερωτικό για όλους, το σεμινάριο αυτό εξηγεί τις βασικές αρχές της μεθόδου και πως θα διαλέξετε την καταλληλότερη τάξη ή συνεδρία για τις ανάγκες σας.
Μετά από μία κινησιολογική ανάλυση του σώματός σας, ένας έμπειρος φυσιοθεραπευτής συνιστά το καταλληλότερο πρόγραμμα άσκησης για τις ανάγκες σας.
Οι βασικές αρχές του Πιλάτες διδάσκονται από την αρχή βήμα-βήμα ώστε να τις νοιώσετε στο σώμα σας. Κίνηση σε συνδυασμό με την αναπνοή, συγκέντρωση, επίγνωση, ισορροπία, έλεγχος, πυρήνας, αποτελεσματικότητα, ροή, ακρίβεια, αρμονία.
Το κλασικό ρεπερτόριο ασκήσεων εδάφους περιλαμβάνει ενδυνάμωση του πυρήνα, σταθεροποίηση της λεκάνης και σπονδυλικής στήλης και τόνωση των γλουτών, ποδιών και χεριών. Δυναμικό επίπεδο
Οι ασκήσεις με τη μπάλα τονίζουν την ισορροπία και σταθεροποίηση ενώ γυμνάζουν το σώμα και σφίγγουν ιδιαίτερα γλουτούς και μηριαίους. Οι τάξεις είναι ιδιαίτερα δημοφιλείς γιατί προσφέρουν μία παραπάνω πρόκληση αλλά και ευχάριστη διασκέδαση.
Tα όργανα στηρίζουν το σώμα στη σωστή ευθυγράμμιση και προσφέρουν σταδιακή αντίσταση ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε σώματος. Ιδανικά και για γυμναστική και για αποκατάσταση (ώμων, πλάτης, μέσης, λεκάνης, γονάτων και αστραγάλων), προσφέρουν ολική μυϊκή τόνωση και ενδυνάμωση.

Σχετικά με τον Joseph H. Pilates


Ελληνικής καταγωγής και γεννημένος στη Γερμανία, ο Joseph H. Pilates (1881-1967) μετανάστευσε στη Νέα Υόρκη τη δεκαετία του '30 όπου ανέπτυξε τη μέθοδό του. Αρχικά δούλεψε με χορεύτριες, βοηθώντας και επηρεάζοντας διάσημους καλλιτέχνες όπως τη Μάρθα Γκράχαμ. Ο Πιλάτες μελέτησε γιόγκα, διαλογισμό Ζεν, πολεμικές τέχνες και αρχαίες μορφές γυμναστικής ενώ είχε πείρα και στην ενόργανη γυμναστική, κατάδυση και μποξ. Το ενδιαφέρον του για την φυσική αγωγή προήρθε από την απόφασή του να βελτιώσει την υγεία του και να δυναμώσει το σώμα του, φιλάσθενο από την παιδική του ηλικία. Έτσι δημιούργησε μια σειρά ασκήσεων για την εναρμόνιση και ανάπτυξη νου και σώματος.



Διάσημα Αποσπάσματα του Pilates


  • Ο νους, όταν στεγάζεται μέσα σε ένα υγιές σώμα, έχει μια λαμπρή αίσθηση δύναμης.
  • Να είστε βέβαιοι ότι έχετε όλο το σώμα σας σε πλήρη διανοητικό έλεγχο.
  • Σε δέκα συνεδρίες θα νοιώσετε τη διαφορά, σε είκοσι θα δείτε τη διαφορά και σε τριάντα θα έχετε μια ολοκαίνουρια αίσθηση του σώματός σας...
  • Όταν όλοι οι μυς σας έχουν αναπτυχθεί σωστά, σίγουρα θα εκτελείτε την εργασία σας με ελάχιστη προσπάθεια και μέγιστη ευχαρίστηση.
  • Κοντρολογία (ο καθορισμός του για το Πιλάτες) αναπτύσσει το σώμα ομοιόμορφα, διορθώνει τη λανθασμένη στάση, αποκαθιστά τη φυσική ζωτικότητα, ενδυναμώνει το μυαλό και ανυψώνει το πνεύμα.
Joseph Pilates

Σεμινάρια

NYSY STUDIOS | ABHAYA YOGA HOME | YOGA - PILATES - RETREAT CENTER | ATHENS, GREECE